抑郁症患者怎样进行自我调节?抑郁症的形成不是一朝一夕的事情，抑郁症形成是有一定的过程的，如果我们在抑郁症形成的时候，及时的治疗和自己努力改变，真的可能不会得抑郁症也不会发展到那么严重。那我们怎样才能发现自己正在得抑郁症，或者说我们有抑郁的倾向呢?怎样调节自己呢?

　 抑郁症的原因：

　　抑郁症形成与人的心情不好有很大关系，郁郁寡欢是自己的抑郁症外在表现。表现出来人没有精神，像霜打的茄子。走在路上与平常人有些不同，行动缓慢动作不敏捷。心情不好时眉头常皱，笑容很少。因为我们心中有郁结，排解不开，心中我们有郁结更因为我们自己排解不了郁结，常常梗在郁结的事上，心中不高兴不愉悦，正因为我们梗死这上面，所以我们高兴不起来啊!又没人帮助我们，我们就吊死在一棵树上了，抑郁症就找上门了。抑郁症会让我们更加愁更加心痛更加愁苦更加郁郁寡欢更加高兴不起来。如果我们不能来个急刹车，我们很可能就被抑郁症害得痛不欲生了。

　 抑郁症的调节办法：

　　当我们心情郁闷很久了，自己排解不开了我们及时应该向自己的亲人或者能帮助你的人求助，如果实在没人帮助我们，我们就要自救了，解铃还是系铃人我们自己知道我们是因为什么原因抑郁的，我们就要开导开导我们自己，心里暗示自己对于这些郁结不要放心上，我们可以痛快的玩来暂时忘记梗结的事，我们可以转移我们注意力，关心别的比较好玩好吃的事情，不要沉迷在自己的痛苦中。我们可以逃避法，也可以暂时转移注意力让时间慢慢抚平我们内心深处的伤痛，随着时间的推移，我们慢慢忘记了。随着时间的延迟我们渐渐就改变自己了。所以我们一定不要沉迷在自己痛苦忧愁的事件不能自拔，一定要勇敢的走出去，来一场远走高飞的心里路程，暂时逃避现实暂时远离能让自己伤心的环境，缓解一下自己的心情。不要让抑郁症形成在我们身上，不管我们采取什么措施采取什么办法，只要我们没有伤害别人，并且把抑郁症赶跑就是最好的方法。

　　我们不能随抑郁症而更加抑郁，我们要振作精神，与抑郁好好打一仗。只要没有把我们整死我们就有翻盘的机会，没有整死我们，我们就内心就更加强大。我们就不会再怕抑郁了，因为我们内心的强大，我们精神的执着，让抑郁没有机会感染我们，我们对抑郁有免疫作用。只有我们内心世界更加强大了 抑郁就绕着我们走。我们经历多了，人生世界更加精彩阅历更加丰富，我们就会看开想通了一切事，也会就一切淡然了。到时我们内心平静安宁，一切荣华富贵一切名利一切痛苦坎坷都是过眼云烟，也就抑郁不起来了。